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Insônia

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Tratamento natural para insônia – SOS Sobriedade

Tratamento da falta de sono ou dificuldade de dormir, através de alimentos, plantas e terapias. Conheça o tratamento natural para a insônia!

Tratamento natural para insônia

 

Tratamento natural para insônia Em algumas pessoas ocorre apenas incidentalmente, como resultado de preocupações, alterações emocionais, desconforto causado pela temperatura do ambiente ou colchões e travesseiros inadequados.

Para outras pessoas, porém, este é um problema crônico, que vai desde o sono leve e agitado até às noites passadas em claro. A hiper-excitação nervosa que impede conciliar o sono geralmente é causada por esgotamento nervoso, estresse, preocupações excessivas e ansiedade contínua.

Porém existem também causas físicas, que precisam ser consideradas, como aterosclerose e hipertensão arterial, que são algumas destas causas.

Vale a pena ler:

As drogas hipnóticas e indutoras do sono jamais deveriam ser utilizadas, pois além de perigosas chegam a criar dependência química em alguns pacientes. Às vezes o problema pode ser resolvido apenas com mudanças no estilo de vida. Uma caminhada de 15 a 20 minutos ou uma ligeira massagem antes de deitar-se costumam ser ótimos indutores do sono; outro recurso é leitura de um livro agradável, deitado na cama.

Alguns alimentos têm propriedades excitantes, e prejudicam o sono: café, chocolate, chá preto, refrigerantes que contém cafeína, condimentos irritantes e os cárneos em geral.
Para tonificar os nervos, faça caminhadas matinais, descalço sobre a grama fresca e use alimentação natural composta de vegetais crus e frutas frescas da época.


Tratamentos para insônia

HORTALIÇAS


Alface


Tratamento natural para insônia Chá com folhas e talos (40g para 1 litro de água). Tomá-lo frio, 250 ml 5 vezes ao dia. À noite, aquecer o chá, adoçá-lo com mel de abelhas e tomar 1 xícara.

Alho


Amassar 1 dente de alho e deixar de molho em 250 ml de água durante 6 horas. Tomar a água de alho durante o dia, dividida em 2 porções.

Cebola


Chá (50g para 1 litro de água). Tomar 1 xícara, 1 hora antes de deitar-se.

FRUTAS


Laranja


Chá das folhas da laranjeira (20g para 1 litro de água). Tomar 5 xícaras ao dia, adoçado com mel de abelhas.

Maracujá


Suco natural. Tomar 250ml 6 vezes ao dia, adoçado com mel de abelhas.

PLANTAS

Camomila


Chá das folhas e raízes (30g para 1 litro de água). Tomar 4 xícaras ao dia.

Erva-cidreira


Chá das folhas e raízes (30g para 1 litro de água). Tomar 4 xícaras ao dia.

Poejo


Chá das folhas (20g para 1 litro de água). Tomar 4 xícaras ao dia.

OUTROS TRATAMENTOS

Mel de Abelhas


Tomar 2 colheres (sopa) 30 minutos antes de deitar-se.

Geoterapia


Compressa de argila na região da nuca, com duração de 1 hora. Siga as orientações da página 42.

Hidroterapia


Fricção com toalha molhada, pela manhã ao despertar. Siga as orientações da página 39.

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Benzodiazepínicos – Rivotril, Diazepan, Lexotam e outros

Atualmente os tranquilizantes, calmantes e sedativos tornam-se comum na sociedade que busca através destas drogas o alívio imediato das dores físicas e emocionais. Os benzodiazepínicos como o Rivotril, Diazepan, Lexotam e outros medicamentos podem causar extrema dependência e sérios danos à saúde física, mental, emocional e espiritual.

Benzodiazepínicos

Rivotril, Diazepan, Lexotam e outros

Os benzodiazepínicos têm sido usados como forma de aliviar dores e tensões físicas e emocionais, além de muitas pessoas usarem com o álcool e drogas como forma de potencializar os efeitos, o que pode levar a morte.

benzodiazepinicos

São inúmeros os motivos pelo qual as pessoas usam os benzodiazepínicos. Para diminuir a ansiedade, apreensão, tensão, medo, suportar um dia desagradável que virá ou um dia cansativo que passou, e qualquer atividade ou situação que possa causar certo incômodo ou intranquilidade.

Estas substâncias funcionam como inibidoras da ansiedade e afetam o sistema nervoso central, como os barbitúricos. Os efeitos principais dos benzodiazepínicos incluem os sedativos, hipnóticos, ansiolíticos, relaxantes musculares e anticonvulsivantes e podem variar conforme o medicamento.

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Efeitos colaterais dos benzodiazepínicos

Os benzodiazepínicos são medicamentos que, se consumidos de modo abusivo podem causar dependência e desenvolvem a tolerância levando a pessoa a usar maiores doses para obter o mesmo efeito. Com o tempo o usuário do medicamento começa a usá-los exageradamente para aliviar qualquer ansiedade e tensão até que o efeito desejado não é mais alcançado.

Os efeitos colaterais estão relacionados à sua função sedativa e são:

Depressão

Sonolência

Tonturas

Diminuição da atenção e concentração

Falta de coordenação podendo resultar em quedas e lesões

Dificuldade para andar

Diminuição da libido e dificuldade de ereção

Desinibição e conduta social inconveniente

Efeitos colaterais a longo prazo

Alguns efeitos colaterais podem aparecer a longo prazo como:

Deterioração da saúde física e mental

Problemas afetivos e comportamentais

Agitação

Dificuldade em pensar

Perda do desejo sexual

Fobias

Ansiedade

Depressão maior

Perda de interesse pela vida

Incapacidade de sentir e dificuldade de expressar emoções

Percepção alterada de si, do ambiente e das relações sociais


Supere a Ansiedade – 7 Práticas que Transformarão Ansiedade em Motivação!


Supere a Ansiedade - 7 Práticas que Transformarão Ansiedade em MotivaçãoO Livro Superar a Ansiedade – 7 Práticas que Transformarão Ansiedade em Motivação tem como objetivo te ajudar a trabalhar de forma positiva a ansiedade, prevenindo seu agravamento para um transtorno mais sério, que exige um tratamento clínico.

Você vai receber ensinamentos, que te ajudarão de forma natural e prática a superar a ansiedade e seus transtornos.

O E-Book tem 20 Capítulos dividido em 67 páginas, está em formato PDF, para facilitar sua leitura em qualquer meio digital.

Você vai receber um conteúdo prático e objetivo, que vai tirar suas dúvidas e trazer uma compreensão simples sobre esse problema.

ASSISTA O VÍDEO DE APRESENTAÇÃO!



Esse livro está dividido em 20 Capítulos e 2 Práticas em formato de Atividades Motivacionais, veja abaixo alguns temas que serão abordados:


    Supere a Ansiedade - 7 Práticas que Transformarão Ansiedade em Motivação
  • Ansiedade não é de todo Mal, então quando devemos nos preocupar com a Ansiedade
  • O medo é um aliado da Ansiedade
  • Ansiedade, vilã ou mocinha?
  • Quais os Sintomas, Diagnósticos e Tratamentos Clínicos indicados para o Transtorno de Ansiedade
  • Tratamentos Alternativos e Naturais que Controle de Ansiedade
  • Como a Meditação ajuda no combate e no controle da Ansiedade
  • Como não deixar que a Ansiedade atrapalhe sua vida afetiva
  • Transforme Ansiedade em Sabedoria
  • Inteligência Emocional no Combate a Ansiedade Negativa
  • Poder do Bom Humor e o Pensamento Positivo
  • Atividade Prática de Atenção Plena
  • Atividade Prática Saúde seu Dia


Além do ebook você vai receber também:


Supere a Ansiedade - 7 Práticas que Transformarão Ansiedade em MotivaçãoAudio Book


Áudio-Book, arquivo em formato MP3, das principais partes do livro.
Narrada pela autora, para facilitar a mobilidade e fixação dos conhecimentos e atividades sugeridas.



Meditações Guiadas


Também em formato MP3 para você abaixar e reproduzir.

Você pode reproduzir ouvir e praticar onde e como quiser.

Meditações Guiadas
São 3 faixas de Meditações Guiadas:

  • Meditação para aprender a Respirar, Acalmar e Relaxar
  • Meditação Lei da Abundância, eliminar o medo da Escassez causada pela Ansiedade
  • Meditação para Libertar Sentimentos Negativos


Vídeo Aula Acupuntura sem Agulhas

Supere a Ansiedade - 7 Práticas que Transformarão Ansiedade em Motivação
Passa-a-Passo da Manobra de Auto-acupuntura, para ser praticado em momentos de crise, se ansiedade, estresse e pânico.

São manobras simples, sem uso de agulhas, somente por acupressão que é a pressão feita pelas pontas dos dedos.

Capaz de liberar energias positivas, por estimulo e intensão, para equilibrar os canais de acupuntura que lidam com sistema emocional.

Uma técnica que não leva mais de 5 minutos.

SUPERE A ANSIEDADE DE MANEIRA SAUDÁVEL E COM QUALIDADE DE VIDA!






Para saber mais informações ou esclarecer dúvidas entre em contato conosco:

sossobriedade@gmail.com




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Dados do Artigo:

Benzodiazepínicos – Rivotril, Diazepan, Lexotam e outros
Tipos de drogas

Os benzodiazepínicos como o Rivotril, Diazepan, Lexotam e outros medicamentos podem causar extrema dependência e sérios danos à saúde. Saiba mais!

Fonte:
http://www.galenoalvarenga.com.br/medicamentos/benzodiazepinicos-rivotril-diazepan-lexotam-frontal-e-outros

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Insônia – Causa, Sintomas e Tratamentos

insônia tem entre as causas mais comuns o estresse, ansiedade e consumo abusivo de álcool. Conheça os sintomas e tratamentos para a insônia!












O que é Insônia?

Sinônimos: Insônia psicofisiológica, Insônia aprendida, Insônia crônica, Insônia primária, Distúrbio do sono

A insônia é a dificuldade para dormir ou manter o sono ou ainda a sensação de cansaço ao acordar durante pelo menos um mês.

Causas

A insônia primária não é causada por nenhuma condição física ou mental conhecida.


A insônia é causada por vários motivos. As causas mais comuns de insônia são:
Álcool
Ansiedade
Café
Estresse


A insônia secundária é causada por um problema médico. A depressão é uma causa muito comum de insônia secundária. Muitas vezes, a insônia é o sintoma que faz com que pessoas com depressão procurem ajuda médica.

Exames

O médico realizará um exame físico e fará perguntas sobre que medicamentos você está usando, sobre seu histórico clínico e o uso de drogas. Geralmente, esses são os únicos métodos necessários para diagnosticar a insônia.


A Polissonografia, um estudo do sono feito durante a noite, pode ajudar a excluir outros tipos de distúrbios do sono (como a apneia do sono).

Sintomas de Insônia


Dificuldade em adormecer na maioria das noites

Cansaço durante o dia ou vontade de dormir durante o dia
Não sentir-se revigorado após acordar
Acordar várias vezes durante o sono

As pessoas que têm insônia primária tendem a pensar o tempo todo em dormir bem. Quanto mais elas tentam dormir, maior é o sentimento de frustração e angústia, e o sono se torna ainda mais difícil.

Buscando ajuda médica

Consulte um médico se a insônia crônica se tornou um problema.

Tratamento de Insônia

As dicas a seguir podem ajudar a melhorar o sono. Isso é chamado de higiene do sono.
Evite cafeína, álcool ou nicotina antes de dormir.
Não tire cochilos durante o dia.
Coma em horários regulares todos os dias (evite grandes refeições perto da hora de deitar).
Faça exercícios pelo menos duas horas antes de ir deitar.
Deite-se todas as noites no mesmo horário.
Mantenha condições confortáveis para dormir.
Elimine a ansiedade que vem com a tentativa de dormir distraindo-se ou procurando ficar confiante de que vai dormir.
Use a cama apenas para dormir e ter relações sexuais.

Faça algo relaxante antes de dormir (como ler ou tomar um banho) para que não fique pensando em questões preocupantes. Assistir à TV ou usar o computador pode ser estimulante para algumas pessoas e interferir na capacidade de adormecer.

Se não conseguir dormir em 30 minutos, levante-se e vá para outro local na casa. Faça alguma tarefa relaxante até se sentir sonolento.


Um método de evitar preocupações, que pode mantê-lo acordado, é ter o hábito de escrever um diário antes de ir para a cama. Liste todas as questões que o preocupam. Com esse método, pode-se conseguir transferir as preocupações da mente para o papel. Isso vai deixar a mente mais calma e mais preparada para dormir.



Quando se tem boa higiene do sono, qualquer pessoa pode ser capaz de dormir adequadamente. Consulte um médico se tiver insônia crônica que não melhora.


É importante lembrar-se de que sua saúde não está em risco se não tiver de 6 a 8 horas de sono todos os dias. Pessoas diferentes têm necessidades de sono diferentes. Algumas ficam bem com apenas 4 horas de sono por noite, enquanto outras só rendem bem se tiverem de 10 a 11 horas.


As necessidades de sono também mudam de acordo com a idade. É importante ouvir os sinais de sono do corpo e não tentar dormir mais ou menos do que é revigorante para você.

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