A vitamina D é ótima para os ossos e para a pele. Saiba mais sobre a vitamina D e em quais tipos de alimentos encontrá-la!


O Poder da Vitaminas – Saiba quais são os benefícios da vitamina D

O Poder das Vitaminas – Saiba quais são os benefícios da vitamina DA vitamina D é um nutriente essencial para manter a saúde da nossa pele e ossos. Encontramos a vitamina D em alguns tipos de alimentos e também na luz do sol.





Outro artigo que vale a pena ler sobre a importância das vitaminas à nossa saúde é:


Os benefícios da vitamina D


Um dos benefícios mais importantes da vitamina D, e a razão pela qual é tão necessária para o nosso corpo, é porque nos ajuda a absorver melhor o cálcio para manter os nossos ossos e dentes fortes e saudáveis.

Se consumirmos diariamente alimentos ricos em cálcio mas não ingerirmos vitamina D, grande parte deste mineral nunca será absorvido pelos nossos ossos, o que pode levar à perda da massa óssea tornando-nos propensos a doenças como a osteoporose. É por isto que a maior parte dos suplementos de cálcio vêm também acompanhados de vitamina D.

A vitamina D também nos ajuda a regular os níveis de cálcio e fósforo no nosso organismo para nos mantermos sempre na média adequada às nossas necessidades. Quando não consumimos vitamina D suficiente os níveis destes minerais podem ser precários ou muito elevados, afetando em ambos os casos a nossa saúde.

Um benefício importante da vitamina D é que nos garante um sistema nervoso saudável ao influenciar na transmissão do impulso nervoso e as contrações musculares. Este nutriente favorece uma musculatura saudável, pelo que é de extrema importância durante o desenvolvimento e ao longo de toda a vida, especialmente se praticarmos esporte.

A vitamina D também influencia no processo de coagulação do sangue, pelo que uma correta ingestão deste nutriente ajuda-nos a prevenir hemorragias.
Também favorece o fortalecimento do nosso sistema imunitário, aumentando as defesas e ajudando-nos a prevenir infeções.

A ausência de vitamina D no nosso corpo pode trazer importantes consequências como:


Enfraquecimento ósseo e maior risco de sofrer traumatismos e osteoporose.
Em crianças pode produzir raquitismo.

A ausência de vitamina D pode aumentar o risco de sofrer doenças cardíacas e diabetes, ao estar ligada com a circulação e aos processos de metabolização da glicose.

A carência deste nutriente afeta também os nossos dentes, favorecendo a formação de cáries e o enfraquecimento dos dentes.

Você pode incluir a vitamina D na sua dieta pois ela é fundamental para um cardápio saudável e ajuda no emagrecimento. Para isso veja o programa Detox, uma dieta super saudável que desintoxica o organismo através de um cardápio saudável e rico em nutrientes. Vale a pena ler!

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Fonte: http://saude.umcomo.com.br/articulo/quais-sao-os-beneficios-da-vitamina-d-5039.html#ixzz2wFIJZhQP
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