É importante tomar um suplemento da forma correta para obter o resultado desejado. Veja como tomar o Whey Protein!

Como tomar Whey Protein

Como tomar Whey ProteinAntes de tomar Whey Protein, é importante conhecer quais os tipos e os seus efeitos. Para isso, leia o artigo:


Vamos deixar aqui algumas dicas para que você faça o uso correto da Whey Protein e aproveite todos os benefícios:

· Nunca tome a sua Whey Protein com leite;

· Nunca tome a sua Whey Protein antes ou durante o treino;

· Sua Whey deve ser consumida com água, suco, ou alguma bebida a base de Soja;

· Faça e consuma o seu shake de Whey Protein, no máximo, até meia hora após o treino, afim de evitar o catabolismo muscular. Esse shake deve ser batido, com um dos líquidos citados acima, um carbohidrato (Tipo Carb Up) e, se você preferir, juntamente com alguma fruta, preferencialmente as de alto “IG” como melancia, melão, suco de laranja (recém espremido), banana, uva passa, manga, abacaxi e kiwi;

· Você pode consumir BCAA, glutamina ou creatina junto ao seu shake de Whey protein, sem problema algum;

· Tome uma dose de Whey Protein Pura, batida apenas com liquido, cerca de 30 minutos antes de dormir, para evitar o catabolismo noturno. De preferência uma whey de liberação lenta do tipo “micellar”.

Como tomar Whey ProteinMas, você deve estar se perguntando o porque de tomar a whey pós treino juntamente com um carbohidrato, e isso é muito simples. Quando você acaba de treinar, seu corpo está “sedento”, “esfomeado” para repor a energia perdida durante o treino.

  Ao consumir a whey “pura”, seu corpo irá utilizar o produto como fonte de reposição energética e não na construção e reparação dos músculos, ou seja, você estará jogando dinheiro fora, estará desperdiçando o produto. E não é para isso que compramos Whey, não é mesmo?


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Nutrição Esportiva Fácil para Profissionais de Fitness e Atletas!

Este produto premium é indicado para Profissionais de Fitness ou atletas que queiram ter conhecimentos mais avançados sobre alimentação esportiva. Veja como manter o equilíbrio entre esporte e alimentação saudável!


Nutrição Esportiva Fácil para Profissionais de Fitness“Saiba tudo o que você está fazendo de errado em sua alimentação e o que precisa alterar para alcançar um corpo perfeito”


Neste livro a Drª Giovana Guido orienta de forma geral e prática um melhor consumo alimentar para que os esportistas e atletas possam atingir certos objetivos.

Os professores de educação física, treinadores e atletas acumulam muitas dúvidas em relação à sua dieta e/ou de seus alunos. Neste livro, de 115 páginas eu explico alguns temas fundamentais na criação de uma alimentação correta.


Aqui fica um resumo de tudo o que você irá aprender:

üComo Usar os Nutrientes Fundamentais na Nutrição   esportiva
üAprendendo a Calcular o Gasto Calórico
üAprendendo a Estruturar o Cardápio Ideal
üEsquema Por Modalidade Esportiva
üAprendendo as Instruções Gerais Para Cada Objetivo
üOs Alimentos-Chave na Dieta
üSugestões Pré e Pós Treino
üO Que Comer nos Intervalos
üA Importância da Hidratação
üDicas de Reeducação Alimentar
üA Utilização Correta dos Suplementos
üExemplo de Cardápios
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Apresentando a solução…

Tudo isto você irá conhecer no meu novo livro, indicado principalmente para profissionais de fitness ou atletas que pretendem conhecimentos mais avançados de nutrição esportiva.

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