Quer emagrecer mas está difícil. Não faça dieta por conta própria! A Dieta Dukan promete emagrecer rápido e acabar com o efeito ioiô. Veja como funciona a Dieta Dukan!



Como funciona a Dieta Dukan

A dieta é estrutura em 4 fases: 2 para emagrecer (Ataque e Cruzeiro), e 2 para manter o peso adquirido (Consolidação e Estabilização).

Todos os alimentos permitidos em cada uma das fases de emagrecimento podem ser consumidos à vontade.

Um método estruturado em quatro fases:

Como funciona a Dieta Dukan


Para perder peso!

1ª Fase: Ataque: provoca perda de peso rápida e fulminante


– De 2 a 7 dias de duração
– De 1Kg a 5Kg perdidos
– 20 minutos de caminhada por dia
– 1,5 c. de sopa de farelo de aveia/dia

2ª Fase: Cruzeiro: perda de peso constante e moderada


– Até a obtenção do peso ideal

Como funciona a Dieta Dukan


– -1Kg por semana (média)
– 30 minutos de caminhada por dia
– 2 c. de sopa de farelo de aveia/dia



Para conservar o tempo perdido:

3ª Fase: Consolidação: Ao final da fase de Cruzeiro, que termina na obtenção do Peso Ideal, inicia-se a fase de Consolidação do peso perdido.


– 10 dias por peso perdido. Por ex.: 10kg = 100 dias; 5kg = 50 dias, e assim sucessivamente.
– Introdução de carboidratos e lipídeos, de maneira controlada/moderada
– 25 minutos de caminhada por dia

– 2,5 c. de sopa de farelo de aveia/dia


4ª Fase: Estabilização: Fim da dieta do ponto de vista alimentar. Todavia, há 3 regras a serem seguidas pelo resto da vida, afim de estabilizar o peso.


Como funciona a Dieta Dukan– 1 dia fixo de proteína por semana
– 3 c. de sopa de farelo de aveia/dia
– 20 minutos de caminhada por dia



Sobre a Dieta Dukan

Atividade física é indispensável


As atividades físicas fazem parte do método e deve ser integrada no programa de emagrecimento. A caminhada diária faz parte do programa. Outras atividades a escolha podem ser praticadas: aeróbica, fitness, ciclismo, natação, dança…o importante é se mexer ! Exercícios físicos queimam calorias, tonifica o corpo e oferece firmeza à pele.

Um método natural

O método Dukan propõe emagrecer naturalmente, com um retorno aos alimentos fundadores da espécie humana, aqueles dos primeiros homens, os caçadores-coletores, ou seja, as proteínas e os legumes. Cem alimentos acompanhados de uma palavra mágica: “À VONTADE”.

Eficaz sem efeito sanfona

Rápida, sem passar fome e saudável, a dieta Dukan – método elaborado pelo médico francês que leva seu nome – emagreceu celebridades internacionais como a Princesa Kate Middleton, Jenifer Lopez, Penelope Cruz, Beyoncé – oferece um método em 4 fases, para perder peso e mante-lo de uma vez por todas, livrando-se assim do efeito sanfona. Os resultados podem variar de acordo com cada indivíduo.

Conselho para emagrecer naturalmente

Uma das grandes vantagens do nosso método para emagrecer é sua forte estrutura de aconselhamento integrado. Se você seguir ao pé da letra nossos conselhos, você perderá peso regularmente.

Adesão à dieta

Para aderir à dieta, consulte o seu médico e depois basta acessar o nosso site www.dietadukan.com.br, calcular seu Peso Ideal Gratuitamente, a forma de pagamento desejada, responder ao questionário de avaliação pessoal e escolher a data de início do programa. A equipe de atendimento da Dieta Dukan está preparada para lhe oferecer suporte contínuo durante toda a dieta. Você sempre saberá o que deve fazer e o que deve comer.

 



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Para saber mais informações ou esclarecer dúvidas entre em contato conosco pelo e-mail:

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Autor:
Rodrigo Longo
Fonte:
https://www.dietadukan.com.br/a-dieta-dukan/como-funciona

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