Dormir era uma coisa difícil durante a nossa vida de adicção. Trocávamos o dia pela noite, e às vezes ficávamos dias sem dormir. Agora em recuperação, faz parte da nossa qualidade de vida e da nossa sobriedade, e temos que buscar manter a qualidade do sono, livre de estresse, de barulho e das preocupações diárias. Veja algumas dicas para manter a qualidade do sono!

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Tratamento da dependência química

A qualidade do sono

qualidade do sonoA qualidade do sono é um fator importante para a nossa saúde e a nossa recuperação. Dormir bem, não muito e nem pouco, é fundamental para a nossa qualidade de vida e sobriedade. Uma boa noite de sono nos dá forças física e mental para que possamos trabalhar com qualidade e realizar todas as nossas atividades diárias.


O estresse interfere na qualidade do sono

Outro ponto importante na qualidade do sono é a tranquilidade, ou seja, dormir em um ambiente livre de estresse, barulho, que seja confortável e sem levar as preocupações do dia para a cama promovem um noite de descanso agradável.

Quando levamos as preocupações diárias para a cama e ficamos pensando no que fazer no dia seguinte, contas que temos que pagar e problemas que temos que resolver, é difícil pegar no sono e mesmo que consigamos dormir a nossa mente continua trabalhando. O resultado disso é que o corpo descansa mais a mente não!

Devemos treinar de maneira a controlar os nossos pensamentos na hora de dormir.


Questões para reflexão da qualidade do sono:

1. Consegui dormir normalmente ultimamente?

2. Tive problemas de insônia ou dificuldade para acordar pela manhã?

3. Dormir mais que o necessário?

4. Onde dormi? Quem escolheu o local?

5. Dormi na frente da TV frequentemente?

6. Quais foram as minhas últimas atividades antes do sono?

7. Tive algum sonho marcante ultimamente?

8. O que poderia ser mudado em relação a este ponto?

Veja também o texto Dicas para ter um sono de qualidade.

Se tiver problema em dormir frequentemente, um médico especialista deve ser consultado.

Para saber mais acesse “Insônia – Causa, Sintomas e Tratamentos

por Rodrigo Longo



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Dados do Artigo:

Autor:
Rodrigo Longo

Tratamento da dependência química – A qualidade do sono
Dependência química
Faz parte da nossa qualidade de vida e da nossa sobriedade, e temos que buscar manter a qualidade do sono, livre de estresse, de barulho e das preocupações diárias. Veja algumas dicas para manter a qualidade do sono!

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