A ansiedade, angústia, medo, insegurança, timidez e aflições são muito semelhantes, embora a ansiedade tenha alguns atributos peculiares. Ora positiva, ora negativa a ansiedade pode trazer benefícios se for tratada corretamente e mantida em equilíbrio. Conheça as causas, sintomas e tratamentos da ansiedade!






 O que é Ansiedade?

psicologiaDo ponto de vista técnico, a ansiedade pode ser entendida como um fenômeno, uma consequência normal do funcionamento do organismo, que se traduz por uma pressa, uma ânsia de movimento, uma inquietação interior, e que estimula o indivíduo a entrar em ação, porém, em excesso, pode fazer o contrário, impedindo reações. A ansiedade não tratada e mal administrada pode ser prejudicial para o funcionamento psíquico (mental) e somático (corporal).

saude Ela também pode aparecer como um desejo exagerado para que algo aconteça apoiado no pretexto de que o objeto de desejo fosse muito bom e prazeroso. A mente age de forma mentirosa prometendo que a ansiedade acabará quando o desejo for saciado e tudo ficará bem. Mas na verdade quando o desejo é saciado a mente busca uma nova forma, um novo objeto para ansiar, e isso acontece incessantemente, como se o indivíduo estivesse sentindo uma febre eterna e constante, provocando angústia e inquietação o tempo todo.

A ansiedade vicia, e quanto mais pressa temos, mais falta sentimos dela, ou seja, a mente se habitua à pressa e passa a precisar dela para que o organismo funcione normalmente.

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Causas


 Os transtornos de ansiedade são doenças relacionadas ao funcionamento do corpo e às experiências de vida. Na medida em que vamos absorvendo as vivências, alegrias, frustrações e todas as experiências com o mundo, vamos desenvolvendo a ansiedade. Não existe uma causa específica, mas vários fatores que contribuem para o estado ansioso. Se não tratada ela pode nos consumir e até desenvolver outras doenças psíquicas e físicas.

depressaoA pessoa pode se sentir ansiosa a maior parte do tempo sem nenhuma razão aparente ou pode ter ansiedade apenas às vezes, mas tão intensamente que se sentirá imobilizada. A sensação de ansiedade pode ser tão desconfortável que, para evitá-la, as pessoas deixam de fazer coisas simples (como usar o elevador) por causa do desconforto que sentem.

Sintomas da ansiedade


A ansiedade tem sintomas muito intensos e aparecem da seguinte maneira:


1 – Preocupações, tensões ou medos exagerados (a pessoa não consegue relaxar)

2 – Sensação contínua de que um desastre ou algo muito ruim vai acontecer

3 – Preocupações exageradas com saúde, dinheiro, família ou trabalho

4 – Medo extremo de algum objeto ou situação em particular

5 – Medo exagerado de ser humilhado publicamente

6 – Falta de controle sobre pensamentos, imagens ou atitudes, que se repetem independentemente da vontade

7 – Pavor depois de uma situação muito difícil.


7 Dicas para controlar a ansiedade

1 – Mude sua atitude em relação ao problema. Tente informar-se sobre o que está causando a ansiedade.


2 – Respeite suas limitações e, quando for preciso, peça ajuda.

3 – Respire fundo e calmamente. Feche os olhos, imagine-se numa praia e imagine um mar com ondas cada vez mais lentas.

4 – Mantenha pensamentos positivos e evite situações que remetam a pensamentos negativos ou autodestrutivos.

5 – Valorize e viva o presente. Se a ansiedade é causada pelo passado, nada poderá ser feito
para mudá-lo e, se for relacionada ao futuro, poderá te impedir de viver o presente.

6 – Identifique o que causa ansiedade ou tristeza e mantenha-os longe.

7 – Dedique-se a alguma atividade no tempo presente e mantenha sua mente focada neste objetivo, evite distrações e, principalmente, as situações que podem causar ansiedade.


A prática regular de atividade física de baixo impacto como caminhar, andar de bicicleta ou nadar são ótimas armas para lidar com a ansiedade. Por isso, recomenda-se que a pessoa ansiosa faça exercícios todos os dias e, durante os exercícios, tenha pensamento relacionados à própria atividade física ou outros pensamentos positivos.

Tratamento da ansiedade

insoniaExistem três tipos de tratamento para os transtornos de ansiedade:

1 – Medicamentos (sempre com acompanhamento e receita médica)

2 – Psicoterapia com psicólogo ou médico psiquiatra

3 – Combinação dos dois tratamentos (medicamentos e psicoterapia)

4 – Participação em reuniões de grupos de apoio (internet e presenciais)
         
A maior parte das pessoas com ansiedade começa a se sentir melhor e retoma as suas atividades depois de algumas semanas de tratamento. Por isso, é importante procurar ajuda especializada na unidade de saúde mais próxima. O diagnóstico precoce e preciso da ansiedade, o tratamento eficaz e o acompanhamento por um prazo longo são imprescindíveis para obter melhores resultados e menores prejuízos.

por Rodrigo Longo


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